Mindfulness handler ikke om å koble seg av fra livet,
men heller koble seg på gjennom å være;
til stede der det skjer – når det skjer.

Når vi utsettes for stress utløses det fysiske spenninger i kroppen; pusten blir kortere og pulsen øker, noe som igjen bla. utløser stress-hormonet kortisol. Kortisol kan fungere som gift for hjernen hvis det blir «konstant», da kan det hemme nydanning av nerveceller og hukommelsen forringes. Dette gjør at man kan få problemer med å lære nye ting, man kan bli dårligere til å gjøre de riktige valgene og man kan oppleve å være sliten, sove dårlig og føle uro i kroppen. Gjennom aktiv bruk av pusten kan vi redusere stress, dempe negative følelser og hindre at negative impulser tar for stor plass.

Pust med magen

Mindfulness kan kanskje virke veldig enkelt og for noen være litt gammelt nytt. Stressreduksjon i form av avspenningsøvelser/meditasjon er ikke noe nytt og det er heller noe nytt at vi må slappe av og «ta livet med ro» av og til. Det er heller ikke noe nytt at pusten kan være et godt hjelpemiddel ved angstlidelse og uro. Hvor ofte har vi ikke hørt fra f.eks. lege/tannlege; «pust med magen – så går det bra det her»!

Behandling

Det som er nytt er at Mindfulness tas i bruk av flere og flere, og at det forskes på oppmerksomhets-trening verden over. Nesten daglig legges det frem positive resultater/studier både i forhold til barn, ungdom og voksne som opplever; bedre søvn, mer energi, bedre konsentrasjon, redusert angstanfall-/opplevelser, kreftpasienter som ser lysere på livet osv. Flere og flere leger og psykologer har begynt å ta i bruk  Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) og Mindfulness-Based Cognitive (MBCT) som behandlingsmetode, og Den Norske Psykologiforening og Legeforening inkluderer nå mindfulness-kurs i sine spesialistutdanninger.

Egen frihet

Med Mindfulness blir du oppmerksom på hva du er oppmerksom på. Dette kan gi deg frihet til å oppleve deg selv på en ny måte, noe som kan bidra til at du gjøre gode og bevisste valg i overenstemmelse med dine ønsker og verdier, og at du blir i bedre stand til å sette sunne grenser
for deg selv.

Ukeavisen Ledelse:

«Mindfulness – oppmerksomt nærvær: er en tilstand og teknikk der du bruker oppmerksomheten din: bevisst, i øyeblikket og uten å dømme. Metodikken har røtter i buddhisme og meditasjon. Ulike typer øvelser brukes for å trene opp ferdighetene. Metoden er i nyere tid blitt svært populær i Vesten, og har også funnet veien inn i arbeidsliv og ledelse. IT-miljøene i Silicon Valley er blant dem som har gått foran. Forskere fra ulike miljøer har rapportert om positive effekter som økt konsentrasjonsevne, økt tilfredshet i livet og mindre stress». (Kilde; Ukeavisen Ledelse  06.12.2013, v/Anita Myklemyr)

«Mindfulness i arbeidstiden kan være lønnsomt, ifølge BI-professor Ingunn Myrtveit. Ti minutter daglig mindfulnesstrening ga overraskende gode resultater i Telenor-selskapet TGS. Forskning BI-professor Ingunn Myrtveit har gjort i Telenorselskapet TGS viser at mindfulness-øvelser resulterte i kraftig reduksjon av stress, bedre søvnkvalitet og mindre smerter i nakke og skuldre etter bare tre måneder». (Kilde; Ukeavisen Ledelse 03.01.14 v/Kai Eldøy Nygaard)